co to objętość

1. Czy poprzedni i obecny plan są ok. - jeżeli nie proszę o korektę. PIERWSZY TO NIEZLE GOWNO... PRZESADZONA OBJETOSC TRENINGOWA, KTORA MASY DAC CI NIE MOGLA... DRUGI TO ZLY DOBOR METODY TRENINGOWEJ DO STAZU... POZOSTAN PRZY FBW TYLKO SKROCONYM I DOBRZE ULOZONYM... 2. Co ile czasu zwiększać obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach? CO TYDZIEN PO [...]

nudy na deloadzie - pracy więcej w tym tyg - to jakoś te dnt da się przeżyć. Tym bardziej, że DT o połowe mniej niż zwykle, a objętośc to chybaz 40% tego co było wcześniej - wybrałem opcje deloadu - 1 ćwiczenia z tym samym cięzarem co na koniec cyklu - ale bez serii rozgrzewkowych i z zapasem 1-2pow +2 dodatkowe ćwiczenia z małym cięzarem [...]

SOBOTA BLOK3- tydzień 7:- ETAP 1: progresji w serii mniejszą ilością powt, objętość minus 50-70%DEVOLUME waga: 89,6 cardio: 15min trening: PULL 1. podciąganie nachwyt RR 20 20x (6) cc: 89,6 2. góra-Ś: wiosło młotek/podch db ławk 2x45,3kg 10x(-) (ost 9x 45kg) 3. Rack pull:+guma 2x N 142kg 11x(+) (ost 8x142kg) 4. ściąganie z góry 1rącz – klęcząc [...]

[...] :-D Oczywiście koniec redu się zbliża,co za tym idzie co raz bardziej suchy,co raz mniej gliko w miesniach, i na 100% odpuszcze sobie ciężar i zakres ruchów 15-8 na ostani tydzień czy tam 1,5tyg, i bede celował w troche wiekszą objętość,i repsy 15-30. Bo kontuzje mile widziane nie są teraz :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-06-28 19:45:25

Nicolai, mam nadzieje ze nie zapomniales o treningu na mase - czekam na Twoja rozpiske. Moim skromnym zdaniem temat TP ze wzgledu na swoja objetosc powinien zostac zamkniety przez moderatora. A powinien powstac temat TP II. Wlasnie skonczylem caly cyklik i pozostala mi tylko buteleczka z napisami :). Zrzucilem 9 kg a w pasie stracilem 7 cm. Jestem [...]

[...] i przyswajania. Wszystkie te funkcje spełnia glukomannan- błonnik roślinny. Glukomannan pod wpływem wody pęcznieje w żołądku tworząc żel. Powiększa on bardzo znacznie swoją objętość i wypełnia żołądek powodując powstanie uczucia sytości i braku łaknienia. Żel pokrywa również powierzchnię jelit ograniczając wchłanianie cukrów, tłuszczów i [...]

[...] niektórych artykułów, postów zastanawiam się czy wybrłem dobrą drogę jak na pierwsze HST jeśli chodzi o ilość serii i utrzymanie objętości. W moim planie jest utrzymana objętość ok. 20 powtórzeń na partię czyli 1s 15, 2s 10, 3s 5. Zauważyłem jednak, ze większośc planów opartych jest na tej samej ilosci serii w każdym mikrocyklu, bez [...]

[...] ale również podczas treningu, montaż dopiero pokaże ile z tych rozmów rzeczywiście będzie zawarte w materiale ale prawda taka, że no super mega rocket science to nie jest, naku** łapy teraz i łydki w planie i koniec :D. Magicznych metoda nie ma, najważniejsze dobrać odpowiednie ćwiczenia, intensywność i objętość, resztę zrobi czas tak na prawdę:)

[...] można uznać za zaliczone. Skos dodatni już nie wchodzi tak przyjemnie, najbardziej wkurza zmęczony przód barku bo w klatce jest jeszcze sporo siły. Coby zwiększać cały czas objętość do podstawowych serii dodaję jeszcze po 30 sekundach dodatkowe repsy. Na siłowni co chwilę ktos zawracał głowę ale na pierwsze ćwiczenia cały czas się pozbywałem [...]

[...] można uznać za zaliczone. Skos dodatni już nie wchodzi tak przyjemnie, najbardziej wkurza zmęczony przód barku bo w klatce jest jeszcze sporo siły. Coby zwiększać cały czas objętość do podstawowych serii dodaję jeszcze po 30 sekundach dodatkowe repsy. Na siłowni co chwilę ktos zawracał głowę ale na pierwsze ćwiczenia cały czas się pozbywałem [...]

[...] tak szczątkowych informacjach nie jestem w stanie nic powiedzieć. Jedynie tyle, że to prawda, że im większy mięsień tym większa jego stymulacja jest potrzebna, czyli większa objętość treningowa. Nie do końca należy do końca kojarzyć z większą liczbą powtórzeń, choć często tak się robi. Napisz cały trening na te grupy, o których wspomniałeś, to [...]

rozpisz caly plan, to bedzie mozna go ocenic, a nie, napisales, ze tu nie wiesz, tam nie wiesz co itp. druga kwestia przy laczeniu placow z bicem i klaty z trcem musisz przyciac objetosc bica i trica., ktore dosc sie napracuja przy pomocy duzej partii

jak jest hiperwolemia czyli rosnie objetosc lozyska wyzwala sie nadcisnie ktore pojawia sie w jej skutek organizm stara sie uporac z tym plynem a wiadomo ze jest go wiecej wiec rosnie cisneinie zeby go szybko przemieszczac bo to an drodze odruchowej jest danie a1 blokeru nie zmniejszy nam wolemi jedynie zrelaksuej miesniowke naczyn i co dalej nie [...]

Adrian33814 Czyli puki objetosc idzie nawet w tak niklym ciezarze w gore to niekabinowac z jakimis zaawansowanymi formami i reoladami periodyzacjami itp. Co do przerw to ja robie 1 minute nawet przy siadach i rumunskim martwym i glownie mi chodzilo czy to nie za malo bo objetosc spada z wiadomych przyczyn a jak wiadomo ona jest najwazniejsza no [...]

[...] końca. Przetrenowania nie widzę, gdyż taką "metodą" ćwiczę dopiero miesiąc. Widzę fajne efekty co do redukowania się, dlatego nic nie zmieniam, tylko kolejność i rodzaj ćwiczeń. Napisałeś, że jest to bardziej rozbudowany FBW, czyli trochę ze SPLITA zaczerpnięte, ta tzw. objętość treningowa, nic więcej. Czy co, beznadzieja i do dupy ten trening?

[...] na ich trening i sylwetki, widzisz tam spompowane baniaki? a potem tak samo na kulturystów. Nie ma co wyważać otwartych drzwi, duże ciężary utrzymują dużą masę. Duża objętość i wysokie zakresy działają na Ciebie? spoko, ale jeśli jesteś inteligentnym gościem to chyba rozumiesz że odpowiednich treningów jest tyle co trenujących. Te [...]

[...] nie podałem celu wiedziałem że coś mi umknęło. Co do nierównomiernego treningu klata tric i bic są 2 razy w tygodniu z mieszą objętością,a plecy barki nogi raz ale większa objętość jest do tej pory tak ćwiczyłem i źle nie było nic nie zostaje w tyle, ale jestem otwarty na zmiany, jeśli ma ktoś jakiś pomysł byłbym wdzięczny. Plecy dostają 11s [...]

[...] temu czyli split. Pompa bardzo duża, o przerwie chęć na treningi dużo.większa. Na razie skupiam się na długim TUT, ciężary na razie kobiecie. Powoli zwiększam intensywność. objętość mała Dieta w DT 4000 kcal, a w DNT 3300 na razie na spokojnie https://iv.pl/images/75929142742828684632.jpg https://iv.pl/images/96024890151284498123.jpg [...]

[...] być DNT, ale jakoś siły były sporo, to zrobiłem normalnie. Dziś klatka i lekko barki. Po treningu z Marianem mocne domsy, raz, że nowe maszyny i ruchy, dwa po prostu duża objętość, a na co dzień trenuje sam. Tak to wygląda obecnie, wiadomo trochę podlało, więc już kalorii nie dodaje. Jutro na Echo serce 92 kg [...]

[...] stawu ramiennego, jednak jeszcze sporo pracy przede mną. Dużo teraz żona robo jedzonka i to pod marko, więc jest smacznie. Zarcie stoi we flakach, więc muszę zmniejszyć objętość jedzenia. Chciałbym też zrobić taki mix 5iu gh pre workout, 30 MK 677, ghrp 600 mcg i 300 mcg CJC ? https://iv.pl/images/7f842e63f8f5eb7d23e2eb0fb3a1997b.jpg [...]